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The best possible ways to reduce hair fall

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The best possible ways to reduce/stop hair fall

The best possible ways to reduce hair fall

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The best possible ways to reduce hair fall:- हाल ही में जब मैं अपनी बेटी priya की मोटी बालो की चोटी की प्रशंसा कर रहा था, तो मुझे याद आया कि मेरे बाल भी पहले इस तरह के थे तो याद करते हुए मुझे थोड़ा खुद को मैंने थोङा उदासीन महसूस किया। अब last के कई कई सालों से मेरे बाल पहले की तुलना में नाटकीय रूप से पतले हो गये है। यह कहना बहुत ही निराशाजनक है कि जब आप अपने बालो को धो रहे हों और जब बालों के माध्यम से अपनी अंगुलियों को चलाएं तो बहुत सारे बाल आपके हाथो में आ जाएंगे। मैंने इसके बारे में अपने डॉक्टर से भी बात की है क्योंकि मुझे पता है कि ऐसी चिकित्सीय स्थितियां हैं जो सामान्य बालों के झड़ने से अधिक हो सकती हैं।

reduce hair fall (The best possible ways to reduce hair fall)

हालांकि कभी-कभी मुझे प्रतीत होता है कि मेरे बालो का कम और पतला होना मेरा भाग्य है। लेकिन इस समस्या को कम तो किया जा सकता है। तो हम hair fall को कम करने वाले 10 असरदायक उपायो के बारे में बात करने वाले है, जो कुछ इस प्रकार है-

1. अपने आहार पर विचार करें

प्रोटीन आपके शरीर में ऊतकों के निर्माण निर्माण के लिये बहुत ही जरुरी है, तथा इसके साथ-साथ प्रोटीन का आपके बालो के निर्माण में भी महत्वपूर्ण योगदान शामिल हैं। आपके यह सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग कर रहे हैं। प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत दूध, अंडा सफेद और मछली है।

आप दो या तीन बार सप्ताह में ओमेगा -3 फैटी एसिड-जैसे salmon और mackerel जैसे उच्च भोजन खाना चाहते हैं, या प्रत्येक दिन सलाद या अनाज पर एक चम्मच या दो ताजा ground flaxseed छिड़कें।

2. अपने विटामिन ना भूले

स्वस्थ बालों के लिए विटामिन A महत्वपूर्ण है क्योंकि यह “वसा संश्लेषण के साथ काम करता है।” विटामिन A में समृद्ध खाद्य उत्पादों में पत्तेदार सब्जियाँ, गाजर और अंडे शामिल हैं।

विटामिन B 12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण का समर्थन करता है और विटामिन E स्वस्थ परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है, जो अंततः आपके शरीर के लिए अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है! और अधिक ऑक्सीजन = स्वस्थ बाल।

बालों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से कुछ हैं – कैल्शियम, तांबा, लौह, मैग्नीशियम और जिंक। आप इनमें से बहुत से अपनी पसंदीदा सब्जियों में पा सकते हैं, या आप दैनिक खनिज पूरक लेने पर विचार करना चाह सकते हैं।

3. अपने डॉक्टर से बात करो

बहुत से लोग जो अपने बालों को जल्दी या बिना स्पष्टीकरण के खोने लगते हैं, उन्हें लगता है कि उनके पास हार्मोनल असंतुलन है। यदि आपके पास हार्मोनल असंतुलन के अन्य लक्षण हैं, तो इसे अपने doctor के पास ले जाएं। आप हार्मोन विनियमन के लिए प्राकृतिक खुराक का भी पता लगा सकते हैं और स्वस्थ हार्मोन के स्तर को बढ़ावा देने वाले अधिक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

हार्मोन असंतुलन के अलावा, कई अन्य स्थितियां भी हैं जो बालों के झड़ने के लिये उत्तरदायी होती है जैसे कि तनाव, थायराइड रोग, एनीमिया और दिल की बीमारी के लिए कुछ दवाएं ले सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

4. खराब आदतों को छोङो

धूम्रपान परिसंचरण को कम करता है, और इसमें खोपड़ी के लिए रक्त प्रवाह शामिल है। alcohol और caffeine पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली में बाधा आती है और बालों के झड़ने का कारण बनता है। तो अपने बालों के लिए उन बुरी आदतों को छोङ दो।
पर्याप्त पानी न पीना भी एक bad habit है। ऊतक विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिये hydrated रहना महत्वपूर्ण है। hair shaft खुद बड़े पैमाने पर पानी से बना है। प्रत्येक दिन कम से कम 64 ounces पानी पीने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। इसके अलावा, कार्बोनेटेड सोडा से बचें, और उन सभी रसायनो से बचे जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देंगे और जिससे आपके बालों के गिरने की संभावना अधिक होगी।

5. शांति बनाए रखें

मानो या नहीं, ज्यादातर समय, बालों के झड़ने के लिए मूल कारण stress और tension है। तनाव को कम करने और अपने दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए ध्यान या योग का प्रयास करें।

6. व्यायाम

नियमित exercise पसीने को साफ करने और अपने बालों के छिद्रों को अनजाने की अनुमति देता है। अभ्यास आपको समग्र रूप से स्वस्थ बना देगा जो आपको लंबे, मजबूत ताले विकसित करने में मदद करेगा।

7. सिर पर तेल की मसाज करे

खोपङी की मालिश बालों के विकास को बढ़ाने के लिए बाल follicles को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, और lavender, rosemary, or thyme जैसे आवश्यक तेलों को बालों को पतला और गंजा करने से रोकने के लिए दिखाया गया है! किसी भी वाहक तेल (जैसे olive, coconut, almond, आदि ) लें, और इसमें lavender, rosemary, or thyme तेल की कुछ बूंदें जोड़ें। तेल को धीरे-धीरे अपने खोपड़ी में मालिश करें। एक शॉवर cap पर रखो और इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें, फिर अपने बालों को शैम्पू करें। सप्ताह में एक बार इस उपाय का पालन करें। यह बहुत ही आरामदायक है, और आपके बाल किसी भी समय स्वस्थ दिखेंगे!

8. प्राकृतिक रस

आप अपने खोपड़ी को लहसुन के रस, प्याज का रस या अदरक के रस से रगड़ सकते हैं। इसे रात भर छोड़ दें और सुबह में इसे अच्छी तरह धो लें।

9. ऑक्सीकरणरोधी(Antioxidant)

हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो बालों के झड़ने को रोकते हैं और बालो के विकास को बढ़ावा देते हैं। अपने खोपड़ी पर गर्म हरी चाय (एक कप पानी में दो bags) को लागू करें और इस मिश्रण को एक घंटे तक छोड़ दें और फिर कुल्लाएं।

और अंत में…

10. अपने बालों के लिए दयालु हो!(hair loss treatment)

पतले बाल नाजुक हो सकते हैं, इसलिए इसे धीरे-धीरे इलाज करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपने बालों के प्रति दयालु होने के लिए कर सकते हैं:-

  • cool और low settings पर अपने हेयर ड्रायर सेट करें, और flat irons के उपयोग को कम करें।
  • अपने बालों को dye ना करे। क्योंकि इसमे रसायन होते है जिससे बालो का झङना बढता है।
  • यदि आप hair gel या hair spray का उपयोग करते हैं, तो आप बालो को सूखने से पहले कंघी ना करे।
  • जब बाल गीले होते हैं, तो ब्रश के बजाय एक wide-toothed comb का उपयोग करें, और बालों के माध्यम से हल्के से कंघी करें। किसी भी प्रकार की pulling और tugging से परहेज।
  • अनावश्यक ब्रशिंग, कंघी, कर्लिंग से बचें। इन उपकरणों और तकनीकों का अत्यधिक उपयोग रूट स्तर पर बालों को कमजोर कर देगा।

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